St. Ingberts VHS startet im Herbst mit Kursen zu Stressabbau, Achtsamkeit und Fitness – inklusive Vortrag zu Hochsensibilität und Burnout am 11. September.

Ein Partner hat die Pressemitteilung an uns gesendet.

PM: 	VHS-Kurse und Vorträge über Gesundheit und Wohlergehen

Guten Tag,
anbei eine Pressemitteilung der Stadt St. Ingbert mit der Bitte um Veröffentlichung.

VHS-Kurse und Vorträge über Gesundheit und Wohlergehen


Vortrag: "Hochsensibilität und Burnout"

Am Donnerstag, 11. September 2025, findet von 18:00 - 20:00 Uhr der Vortrag "Hochsensibilität und Burnout" mit Dozentin Claudia Verhoeven statt.
Sind vor allem Hochsensible von einem Burnout betroffen? Oder betrifft es auch Nicht-Hochsensible? Was kann ich tun, um ein Burnout zu vermeiden bzw. nie wieder in ein Burnout zu rutschen? Wie kann ich meine Gedanken verändern, um auch in stressigen Situationen gelassen zu bleiben? Oder ist es an der Zeit, mein Leben komplett zu überdenken und endlich das zu tun, was mich erfüllt?
Ort: VHS-Schulungsraum, Kaiserstraße 71, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0310


Vortrag: "Klang-Meditation"

Ab Montag, 15. September 2025, findet von 20:00 - 21:00 Uhr der Kurs "Klang-Meditation" mit Dozentin Ingrid Niegel statt. Der Kurs umfasst drei Termine.
Wir beginnen unsere Reise mit der Körperwahrnehmung, im Sitzen oder Liegen. Bei einer Klangmeditation mit den zarten Klängen des Monochords und der Stimme eröffnen sich Wege: Herz und Seele dürfen uns leiten. Wir erfahren, was sich im Moment zeigen möchte - in Bildern, in Körperempfindungen, im absichtslosen Sein. Nach den Klängen lauschen wir der Stille und dem Nachklang in uns. Mit Atmung und Körperwahrnehmung kehren wir in den Raum zurück - zur Erholung, zur Stärkung, als Quelle der Lebensfreude.
Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0119


Kurs: "Qi Gong und Meditation - zur Ruhe kommen, sich spüren, neue Kraft schöpfen"

Ab Montag, 15. September 2025, beginnt von 17:15 - 18:15 Uhr der Kurs " Qi Gong und Meditation - zur Ruhe kommen, sich spüren, neue Kraft schöpfen" mit Dozentin Margareta Mathieu. Der Kurs umfasst zehn Termine.
Mit einfachen Qi Gong-Übungen und meditativen Elementen finden wir zurück zu unserer Mitte. In einer Zeit ständiger Beschleunigung stärken wir Achtsamkeit, Körperbewusstsein und innere Ruhe. Ideal zum Stressabbau, Auftanken und zur Gesundheitsförderung. Für Anfängerinnen, Anfänger und Geübte geeignet.
Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0129


VHS-Kombikurs: "Hoopdance meets Hoopfitness Level I"

Ab Dienstag, 16. September 2025, findet von 17:00 - 18:30 Uhr der Kombikurs: "Hoopdance meets Hoopfitness Level I" mit Dozentin Esther Uhl statt.
Suchst Du nach einem Workout-Programm, welches Spaß bringt und gleichzeitig deinen Körper trainiert? Hulahoop-Fitness bietet Dir genau das. Dabei geht es nicht nur um das reine Kreisen um die Hüften. Der Reifen ist dein Fitnessgerät und wird vielseitig eingesetzt, um viele Muskelgruppen anzusprechen und ein effektives Ganzkörpertraining zu bieten. Mit dem richtigen Reifen trainierst Du Deine schräge Bauchmuskulatur, die Taille, den Po und den Beckenboden. Zusätzlich verbrennt man jede Menge Kalorien und kräftigt die komplette Rumpfmuskulatur.
Im zweiten Teil unserer Kurseinheit verbringen wir viel Zeit mit kleineren und leichten Reifen. Wir kombinieren Bewegung, Tanz und lernen Tricks - so nennt man die Übungen mit kleinen Hulahoop-Reifen. Im Verlauf des Kurses verbinden wir die einzelnen, erlernten Elemente tänzerisch. Tauche ein in die Vielseitigkeit des Hulahoop-Reifens. Es bringt Spaß, stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die Kreativität und Konzentration und ist vor allem ein schöner Ausgleich zum stressigen Alltag. Das Training ist abwechslungsreich und setzt unterschiedliche Schwerpunkte. Teilnehmen kann jeder ab ca. 14 Jahren, nach oben gibt es keine Grenze.
Ort: Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0214


Workshop: "Slacklinen - Balance ist alles"

Am Freitag, 19. September 2025, beginnt von 16:00 - 19:00 Uhr der Workshop "Slacklinen - Balance ist alles" mit Dozent Christian Engel.
Slacklinen macht nicht nur eine Menge Spaß, es ist zudem körperlich und mental sehr fordernd. Um auf der Leine zu laufen, sitzen oder gar Tricks machen zu können, ist ein gewisses Maß an körperlicher Fitness, ein gutes Gefühl für den eigenen Körper sowie hohe Konzentration erforderlich. Slacklinen kann sowohl als eigenständiger Sport betrieben werden, als auch als Training für diverse andere Sportarten fungieren. Dabei schult man nicht nur seine Koordination und das eigene Körpergefühl, sondern fokussiert zugleich den Geist und bringt sich so auch innerlich in Balance.
Ort: AWO Seniorenzentrum "Mathildenstift" (Waldparkplatz), Elversberger Straße 53, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0226


Kurs: "Zhineng Qigong"

Ab Freitag, 26. September 2025, beginnt von 18:15 - 19:15 Uhr der Kurs "Zhineng Qigong" mit Dozentin Beatrix Kammer.
Zhineng Qigong ist eine bekannte Qigong-Form und besteht aus schnell erlernbaren und fließenden Bewegungsabläufen. Diese Bewegungen bringen Körper, Geist und Seele wieder in Balance. Zhineng Qigong basiert u.a. auf der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), beeinflusst die Aktivierung der Selbstheilungskräfte und stärkt die Immunabwehr. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit sowie Schlafqualität und fördert die Lösung von emotionalen sowie physischen Blockaden (Nacken-, Rücken-, Kopf- und Gelenkschmerzen). Diese Qigong-Form kann zur Besserung bei Bluthochdruck und Kreislaufproblemen beitragen. Erlernt wird Zhineng Qigong, Stufe 1: "Qi anheben und ausgießen". Diese Basisübung besteht aus fünf Teilen. Der Fokus liegt auf der Aufnahme von externem Qi und dem Loslassen von innerem Qi. Hierbei wird viel mit den Armen "gearbeitet", jedoch auch einige Akupunkturpunkte angeregt. Zusätzlich werden noch kleinere Übungen des Zhineng Qigongs vermittelt.
Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0102


Kurs: "Qigong 8-Brokate"

Ab Freitag, 26. September 2025, findet von 17:00 - 18:00 Uhr der Kurs "Qigong 8-Brokate" mit Dozentin Beatrix Kemmer statt.
Die 8-Brokat-Übungen sind eine sehr alte und gesundheitserhaltende Form des Qigongs. Besonders geeignet ist diese Form für alle, die Einsteiger im Qigong sind. Durch Kraft, Anmut und die bewusste Atmung können diese langsam ausgeführten Bewegungen eine sehr gute Hilfe gegen Stress sein und erzeugen eine innere Kraft. Die 8-Brokate unterstützen durch die sanfte Art der Bewegungen einen inneren Ruhezustand und haben eine aufbauende Wirkung auf den ganzen Körper. Gerade der Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung, Weichheit und Kraft, Entspannung und Spannung sind wichtige Aspekte für diese kostbare Form des Qigongs. Es ist ein Kurs für alle, die gerne selbst aktiv an ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden arbeiten.
Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert
Direktlink: https://vhs-igb.de/3.0106


Anmeldung bitte drei Tage vor Veranstaltungsbeginn: www.vhs-igb.de; Rückfragen an Martin Wörner, Tel. 06894/ 13-728 oder mwoerner@st-ingbert.de


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66386 St. Ingbert

Essentiell – Ohne solche Angebote wird mein Alltag schnell überwältigend.

Interessant – Ich probiere gerne neue Methoden wie Qi Gong oder Meditation aus.

Nützlich, aber nicht zwingend – Ich bewältige Stress lieber auf eigene Weise.

Overhyped – Ich glaube nicht, dass Kurse viel bringen.

Noch unsicher – Ich bin neugierig, habe aber noch keine Erfahrung.

Kurse und Vorträge zu Stressbewältigung, Hochsensibilität und mehr – Anmeldung ab sofort möglich

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    <p>Die Stadt St. Ingbert präsentiert eine vielfältige Auswahl an Kursen und Vorträgen rund um Gesundheit und Wohlbefinden im Herbstprogramm der Volkshochschule (VHS). Das Angebot richtet sich an unterschiedliche Zielgruppen und legt einen Schwerpunkt auf Stressbewältigung, Achtsamkeit sowie körperliche und mentale Gesundheit.</p>

    <h2>Vortrag: Hochsensibilität und Burnout</h2>
    <p>Am <strong>Donnerstag, 11. September 2025</strong>, lädt die VHS von 18:00 bis 20:00 Uhr zum Vortrag "Hochsensibilität und Burnout" mit Dozentin Claudia Verhoeven ein. Der Vortrag widmet sich Fragen wie:</p>
    <ul>
        <li>Sind vor allem hochsensible Menschen von Burnout betroffen?</li>
        <li>Können auch nicht-hochsensible Personen ausbrennen?</li>
        <li>Welche Strategien helfen bei der Burnout-Prävention?</li>
        <li>Wie können Gedankenmuster verändert werden, um auch in Stresssituationen gelassen zu bleiben?</li>
        <li>Wann ist es sinnvoll, das eigene Leben zu überdenken?</li>
    </ul>
    <p><strong>Ort:</strong> VHS-Schulungsraum, Kaiserstraße 71, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Weitere Informationen und Anmeldung zum Vortrag" url="https://vhs-igb.de/3.0310"/>

    <DEFINITION foreignWord="Burnout" explanation="Burnout bezeichnet einen Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, meist als Folge von chronischem Stress im Beruf oder Alltag."/>

    <h2>Kursangebote zur Entspannung und Gesundheitsförderung</h2>
    <h3>Klang-Meditation</h3>
    <p>Ab <strong>Montag, 15. September 2025</strong>, lädt Dozentin Ingrid Niegel jeweils von 20:00 bis 21:00 Uhr zur Klang-Meditation ein. Dieser Kurs umfasst drei Termine und verbindet entspannende Klänge des Monochords mit meditativen Übungen zur Förderung innerer Ruhe.</p>
    <p><strong>Ort:</strong> Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Details zur Klang-Meditation" url="https://vhs-igb.de/3.0119"/>

    <h3>Qi Gong und Meditation</h3>
    <p>Mit dem Kurs "Qi Gong und Meditation – zur Ruhe kommen, sich spüren, neue Kraft schöpfen" bietet Dozentin Margareta Mathieu ab <strong>September 2025</strong> (genaues Startdatum folgt) ein zehnteiliges Programm. Die Teilnehmenden erlernen einfache Qi Gong-Übungen und Meditation zur Förderung von Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Stressabbau.</p>
    <p><strong>Ort:</strong> Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Kursinformation Qi Gong und Meditation" url="https://vhs-igb.de/3.0129"/>

    <h2>Bewegung und Balance für jedes Alter</h2>
    <h3>Hoopdance meets Hoopfitness Level I</h3>
    <p>Der VHS-Kombikurs "Hoopdance meets Hoopfitness Level I" mit Dozentin Esther Uhl startet am <strong>Dienstag, 16. September 2025</strong>, von 17:00 bis 18:30 Uhr. Das Angebot richtet sich an Jugendliche ab etwa 14 Jahren und Erwachsene, die Freude an Bewegung, Tanz und Fitness haben. Im Kurs werden verschiedene Muskelgruppen gestärkt, Kalorien verbrannt und die Konzentration verbessert.</p>
    <p><strong>Ort:</strong> Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Infos zu Hoopdance und Hoopfitness" url="https://vhs-igb.de/3.0214"/>

    <h3>Workshop: Slacklinen – Balance ist alles</h3>
    <p>Der Workshop "Slacklinen – Balance ist alles" mit Dozent Christian Engel findet am <strong>Freitag, (genaues Datum folgt) September 2025</strong>, von 16:00 bis 19:00 Uhr statt. Slacklinen fördert sowohl körperliche Fitness als auch Konzentration und innere Ausgeglichenheit.</p>
    <p><strong>Ort:</strong> AWO Seniorenzentrum "Mathildenstift" (Waldparkplatz), Elversberger Straße 53, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Workshopinformation Slacklinen" url="https://vhs-igb.de/3.0226"/>

    <h2>Qigong-Kurse für Gesundheit und Ruhe</h2>
    <h3>Zhineng Qigong</h3>
    <p>Ab <strong>Freitag, 26. September 2025</strong>, leitet Dozentin Beatrix Kammer von 18:00 bis 19:15 Uhr den Kurs "Zhineng Qigong". Die Methode basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und verbindet fließende Bewegungen mit Selbstheilung und Stressabbau.</p>
    <p><strong>Ort:</strong> Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Zhineng Qigong Kursdetails" url="https://vhs-igb.de/3.0102"/>

    <h3>Qigong 8-Brokate</h3>
    <p>Ebenfalls ab <strong>Freitag, 26. September 2025</strong>, findet von 17:00 bis 18:00 Uhr der Kurs "Qigong 8-Brokate" mit Dozentin Beatrix Kemmer statt. Die acht Brokatübungen sind ein klassisches Qigong-Set und helfen besonders Einsteigerinnen und Einsteigern, Stress abzubauen und ihre Gesundheit zu fördern.</p>
    <p><strong>Ort:</strong> Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert</p>
    <LINK title="Infos zu Qigong 8-Brokate" url="https://vhs-igb.de/3.0106"/>

    <h2>Anmeldung und weitere Informationen</h2>
    <p>Für alle Angebote ist eine Anmeldung erforderlich. Diese sollte spätestens drei Tage vor Veranstaltungsbeginn erfolgen.</p>
    <LINK title="VHS St. Ingbert: Anmeldung und Kursübersicht" url="https://www.vhs-igb.de"/>

    <PASSENDE_UMFRAGE/>

    <p>Mit dem breiten VHS-Programm setzt die Stadt St. Ingbert einen starken Akzent für die Gesundheit, das Wohlergehen und die persönliche Weiterentwicklung ihrer Bürgerinnen und Bürger im Herbst.</p>
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### Gesunde Kurse und Vorträge in St. Ingbert

Die Stadt St. Ingbert bietet viele Kurse und Vorträge an.  
Alle drehen sich um Gesundheit und Wohlfühlen.  
Das Herbstprogramm kommt von der Volkshochschule, kurz VHS.  

Es gibt Angebote für verschiedene Menschen.  
Der Fokus liegt auf:  
- Stress bewältigen  
- Achtsamkeit üben  
- Körper und Geist stärken  

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### Vortrag: Hochsensibilität und Burnout

Am **Donnerstag, 11. September 2025** gibt es einen Vortrag.  
Die Uhrzeit ist von 18:00 bis 20:00 Uhr.  
Die Dozentin heißt Claudia Verhoeven.  

Folgende Fragen werden besprochen:  
- Sind hochsensible Menschen mehr von Burnout betroffen?  
- Können auch andere Menschen ausbrennen?  
- Was hilft, um Burnout zu verhindern?  
- Wie bleibt man in Stress ruhig?  
- Wann sollte man sein Leben ändern?  

**Burnout** bedeutet:  
Ein starkes Erschöpfungs-Gefühl.  
Die Erschöpfung ist körperlich und geistig.  
Sie kommt oft durch langen Stress.  

**Ort:**  
VHS-Schulungsraum, Kaiserstraße 71, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos und Anmeldung:  
[vhs-igb.de/3.0310](https://vhs-igb.de/3.0310)  

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### Kurse zur Entspannung und Gesundheit

#### Klang-Meditation  
Start: Montag, 15. September 2025.  
Zeit: 20:00 bis 21:00 Uhr, drei Termine.  
Dozentin: Ingrid Niegel.  
Hier hören Sie ruhige Klänge vom Monochord.  
Dazu gibt es Übungen für innere Ruhe.  

**Ort:** Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos:  
[vhs-igb.de/3.0119](https://vhs-igb.de/3.0119)  

#### Qi Gong und Meditation  
Start: September 2025, genaues Datum folgt.  
Zehn Termine, Dozentin Margareta Mathieu.  
Sie lernen einfache Qi Gong-Übungen und Meditation.  
Das hilft, achtsam zu sein und Stress abzubauen.  

**Ort:** Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos:  
[vhs-igb.de/3.0129](https://vhs-igb.de/3.0129)  

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### Bewegung und Balance für alle

#### Hoopdance meets Hoopfitness Level I  
Start: Dienstag, 16. September 2025, 17:00 bis 18:30 Uhr.  
Für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene.  
Sie tanzen, bewegen sich und trainieren den Körper.  
Der Kurs stärkt Muskeln, verbrennt Kalorien und fördert die Konzentration.  

**Ort:** Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos:  
[vhs-igb.de/3.0214](https://vhs-igb.de/3.0214)  

#### Workshop: Slacklinen – Balance ist alles  
Termin: Im September 2025, genauer Tag folgt.  
Zeit: 16:00 bis 19:00 Uhr.  
Dozent: Christian Engel.  
Slacklinen ist eine Übung auf einem schmalen Band.  
Es stärkt Fitness, Konzentration und innere Ruhe.  

**Ort:** AWO Seniorenzentrum "Mathildenstift",  
Elversberger Straße 53, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos:  
[vhs-igb.de/3.0226](https://vhs-igb.de/3.0226)  

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### Qigong-Kurse für Gesundheit und Ruhe

#### Zhineng Qigong  
Start: Freitag, 26. September 2025, 18:00 bis 19:15 Uhr.  
Dozentin: Beatrix Kammer.  
Qigong kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin.  
Sie machen fließende Bewegungen.  
Das hilft bei Stress und unterstützt die Selbstheilung.  

**Ort:** Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos:  
[vhs-igb.de/3.0102](https://vhs-igb.de/3.0102)  

#### Qigong 8-Brokate  
Start: Freitag, 26. September 2025, 17:00 bis 18:00 Uhr.  
Dozentin: Beatrix Kemmer.  
Die acht Brokatübungen sind ein klassisches Qigong-Set.  
Es ist gut für Anfängerinnen und Anfänger.  
Hilft, Stress abzubauen und gesund zu bleiben.  

**Ort:** Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert  

Mehr Infos:  
[vhs-igb.de/3.0106](https://vhs-igb.de/3.0106)  

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### Anmeldung und Infos

Für alle Kurse und Vorträge müssen Sie sich anmelden.  
Die Anmeldung soll drei Tage vor Beginn erfolgen.  

Hier finden Sie die Übersicht und Anmeldung:  
[vhs-igb.de](https://www.vhs-igb.de)  

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Mit diesem Angebot hilft die Stadt St. Ingbert, gesund zu leben.  
Es gibt viele Möglichkeiten für Wohlbefinden und persönliche Entwicklung.

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  <p>Die Volkshochschule St. Ingbert bietet im Herbst vielfältige Kurse und Vorträge zu Gesundheit und Wohlbefinden mit Schwerpunkten wie Stressbewältigung und Achtsamkeit. Am 11. September informiert Claudia Verhoeven im Vortrag „Hochsensibilität und Burnout“ über Ursachen und Prävention von Erschöpfungszuständen.</p>
  <p>Von Mitte September an laden unter anderem Klang-Meditation, Qi Gong, Hoopdance und Slacklining zum Mitmachen ein, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Die Kurse finden an verschiedenen Orten in St. Ingbert statt; eine Anmeldung ist jeweils drei Tage vor Beginn erforderlich.</p>
  <p>Weitere Informationen und Anmeldung unter <a href="https://www.vhs-igb.de" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.vhs-igb.de</a>.</p>
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Herbstprogramm der VHS St. Ingbert: Entspannung und Achtsamkeit