vhs Vogelsbergkreis startet Herbstkurse in Alsfeld: Progressive Muskelentspannung ab 23.9. und Zucker-Workshop am 27.9. zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.

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vhs Kurse

vhs-Kurs: Progressive Muskelentspannung
Vogelsbergkreis. Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Einen solchen Kurs bietet die vhs ab dem 23. September (17.30 bis 18.30 Uhr) in Alsfeld an. Insgesamt sind zehn Treffen eingeplant
Es ist nicht immer möglich, Stresssituationen zu vermeiden. Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung unterstützen dabei, dem Stress gelassener zu begegnen und so ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erzeugen. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.
Während des Wechsels von Anspannung und Entspannung wird die Aufmerksamkeit der Teilnehmer auf die Empfindungen gerichtet, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.
Mit der Zeit lernen die Teilnehmer, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren, und können dadurch selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren.
Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert werden, damit unter anderem. auch Schmerzzustände verringert werden können. Man reagiert ganz allgemein gelassener auf Aufregung, Angst oder Ärger.
Schon nach wenigen Wochen kann man die Progressive Muskelrelaxation nutzen, um den gesamten Körper in wenigen Minuten völlig zu entspannen.
Anmeldeschluss ist der 16. September. Informationen und Anmeldung bei der vhs unter www.vhs-vogelsberg.de oder telefonisch unter 06631/792-7700.

vhs-Kurs: Industriezuckerfrei werden!
Vogelsbergkreis. Aus wissenschaftlicher Sicht ist bekannt, dass zu hoher Zuckerkonsum an der Entstehung von zahlreichen Zivilisationskrankheiten beteiligt ist. In einem Tagesworkshop der vhs geht es daher um die Frage, warum man trotzdem immer wieder zu der leckeren Verführung greift. Die Teilnehmer werden zudem leckere Alternativen zubereiten. Der Kurs findet am Samstag, 27. September von 9.30 bis 15.30 Uhr in der vhs in Alsfeld statt.
Anmeldeschluss ist der 21. September. Informationen und Anmeldung bei der vhs unter www.vhs-vogelsberg.de oder telefonisch unter 06631/792-7700.


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Vogelsbergkreis

Progressive Muskelentspannung: Muskel für Muskel loslassen und Stress abbauen

Abstand vom Zucker: Industriezucker komplett vermeiden und auf natürliche Süße setzen

Alles zusammen: Entspannungstechniken plus bewusste Ernährung als unschlagbares Duo

Ich gönn mir einfach mal was – ein bisschen Stress und Süße gehören dazu

Entspannung? Da vertraue ich eher auf Sport oder Meditation als auf Muskelentspannung

VHS Vogelsbergkreis startet Kurse in Alsfeld zu Muskelentspannung und bewusster Ernährung

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    <p>Die Volkshochschule (vhs) Vogelsbergkreis bietet im Herbst zwei Gesundheitskurse in Alsfeld an. Im Fokus stehen die Förderung von Entspannung und ein bewusster Umgang mit Zucker in der Ernährung. Beide Angebote richten sich an Interessierte, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Die Kurse starten im September, Anmeldungen sind jeweils bis kurz vor Kursbeginn möglich.</p>

    <h2>Entspannung durch Progressive Muskelentspannung (PME)</h2>
    <p>Ab dem 23. September startet in Alsfeld ein Kurs für progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. PME ist ein bewährtes Verfahren, bei dem durch gezieltes Anspannen und nachfolgendes Lösen verschiedener Muskelgruppen tiefe körperliche und seelische Entspannung erzielt werden soll.</p>

    <DEFINITION foreignWord="Progressive Muskelentspannung" explanation="Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der Muskelgruppen schrittweise angespannt und wieder gelockert werden, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen."/>

    <p>Im Laufe von zehn wöchentlichen Treffen erlernen die Teilnehmenden, wie sie sich in Stresssituationen gelassen verhalten und Verspannungen abbauen können. Der Fokus liegt darauf, die Wahrnehmung für die eigenen körperlichen Zustände zu schärfen und langfristig Entspannung auf Abruf zu ermöglichen.</p>
    <p>Schon nach den ersten Wochen kann die Methode genutzt werden, um in kurzer Zeit Erholung zu finden und Beschwerden wie Muskelverspannungen oder Stresssymptome zu lindern.</p>
    <ul>
        <li><strong>Kursbeginn:</strong> 23. September, 17.00–18.30 Uhr</li>
        <li><strong>Dauer:</strong> 10 Treffen</li>
        <li><strong>Ort:</strong> vhs Alsfeld</li>
        <li><strong>Anmeldeschluss:</strong> 16. September</li>
    </ul>

    <LINK title="Weitere Informationen und Anmeldung" url="http://www.vhs-vogelsberg.de"/>

    <h2>Kurs-Workshop: Industriezuckerfrei werden!</h2>
    <p>Ein weiterer Kurs der vhs Alsfeld widmet sich am 27. September dem Thema Zuckerkonsum. Im Rahmen eines Tagesworkshops erfahren die Teilnehmenden, warum der Griff zu zuckerhaltigen Lebensmitteln so verlockend ist – und welche gesunden und schmackhaften Alternativen es gibt.</p>
    <p>Ziel ist es, die Auswirkungen von Industriezucker auf die Gesundheit bewusster wahrzunehmen und den eigenen Konsum nachhaltig zu hinterfragen. Unter fachkundiger Anleitung werden zudem verschiedene Rezepte ausprobiert und gemeinsam zubereitet.</p>

    <DEFINITION foreignWord="Industriezucker" explanation="Industriezucker bezeichnet Zucker, der in industriellen Prozessen hergestellt wird, wie Haushaltszucker oder Glukosesirup. Er findet sich häufig in verarbeiteten Lebensmitteln."/>

    <ul>
        <li><strong>Kurstag:</strong> 27. September, 9.00–15.30 Uhr</li>
        <li><strong>Ort:</strong> vhs Alsfeld</li>
        <li><strong>Anmeldeschluss:</strong> 21. September</li>
    </ul>

    <LINK title="Weitere Informationen und Anmeldung" url="http://www.vhs-vogelsberg.de"/>

    <h3>Gesund leben – Mitmachen und profitieren</h3>
    <p>Die vhs Vogelsbergkreis setzt mit diesen Kursen wichtige Schwerpunkte zur Gesundheitsförderung in der Region. Die Teilnahme steht allen Interessierten offen, die Anmeldung ist unkompliziert online oder telefonisch möglich.</p>

    <CONTACT title="vhs Vogelsbergkreis" subtitle="Information und Anmeldung" phone="06631/792-7700" />

    <PASSENDE_UMFRAGE/>

    <p>Mit gezielten Entspannungsmethoden und der Auseinandersetzung mit Ernährungsgewohnheiten bietet die vhs praktische Werkzeuge für mehr Wohlbefinden im Alltag. Beide Kurse sind zeitlich begrenzt, daher empfiehlt sich eine frühzeitige Anmeldung.</p>
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### Neue Gesundheitskurse in Alsfeld im Herbst  

Die Volkshochschule (vhs) Vogelsbergkreis bietet zwei Gesundheitskurse an.  
Die Kurse finden in Alsfeld statt.  

Die Kurse helfen Ihnen bei:  
- Entspannung  
- Besserem Umgang mit Zucker  

Sie sind für alle, die sich besser fühlen möchten.  
Die Kurse starten im September.  
Sie können sich bis kurz vor Kursbeginn anmelden.  

### Entspannung mit Progressiver Muskelentspannung (PME)  

Der Kurs beginnt am 23. September.  
Er dauert zehn Wochen.  
Jede Woche gibt es ein Treffen von 17:00 bis 18:30 Uhr.  

Progressive Muskelentspannung heißt:  
Sie spannen nacheinander verschiedene Muskeln an.  
Dann entspannen Sie die Muskeln wieder.  
So lernen Sie, Körper und Seele zu entspannen.  

Die Methode hilft Ihnen bei:  
- Stress abbauen  
- Verspannungen lösen  
- Schnell Ruhe finden  

Der Kurs findet bei der vhs Alsfeld statt.  
Anmelden können Sie sich bis zum 16. September.  

Mehr Informationen und Anmeldung finden Sie hier:  
[www.vhs-vogelsberg.de](http://www.vhs-vogelsberg.de)  

### Kurs-Workshop: Industriezuckerfrei werden!  

Am 27. September gibt es einen Tageskurs von 9:00 bis 15:30 Uhr.  
Der Kurs erklärt, warum Zucker oft so verlockend ist.  
Sie lernen gesunde Zucker-Alternativen kennen.  

Industriezucker ist Zucker, der in Fabriken gemacht wird.  
Zum Beispiel Haushaltszucker oder Glukosesirup.  
Dieser Zucker steckt oft in Fertigprodukten.  

Im Kurs probieren Sie verschiedene Rezepte aus.  
So können Sie zuckerarm kochen und essen.  

Der Kurs findet auch bei der vhs Alsfeld statt.  
Anmelden können Sie sich bis zum 21. September.  

Mehr Informationen und Anmeldung finden Sie hier:  
[www.vhs-vogelsberg.de](http://www.vhs-vogelsberg.de)  

### Gesund leben – Machen Sie mit!  

Die vhs Vogelsbergkreis will Ihre Gesundheit stärken.  
Die Kurse sind offen für alle Interessierten.  
Sie können sich telefonisch oder online anmelden.  

Telefon: 06631/792-7700  

Mit den Kursen lernen Sie:  
- Wie Sie besser entspannen  
- Wie Sie Zucker bewusster essen  

Die Kurse sind nur für kurze Zeit da.  
Melden Sie sich früh an, wenn Sie dabei sein wollen.

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  <p>Die Volkshochschule Vogelsbergkreis bietet im Herbst in Alsfeld zwei Gesundheitskurse an: einen Kurs zur Progressiven Muskelentspannung ab dem 23. September und einen eintägigen Workshop „Industriezuckerfrei werden!“ am 27. September. Ziel ist es, Entspannungstechniken zu erlernen und den Zuckerkonsum bewusster zu gestalten. Anmeldungen sind noch bis kurz vor Kursbeginn möglich, weitere Informationen finden Interessierte online oder telefonisch bei der vhs.</p>
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Gesund durch den Herbst: Entspannung und Zuckerfrei