Fitness und Körper: Was Sie wissen sollten

Am 21. November 2025 zeigt das ZDF das Magazin aspekte.
Das Thema ist Fitness und Körperpflege.

Viele Menschen wollen ihren Körper verbessern.
Sie essen gesund.
Sie trainieren Muskelaufbau.
Sie trinken Proteinshakes. Das sind Getränke mit Eiweiß, die den Muskeln helfen.

Die Moderatorin Salwa Houmsi stellt Fragen.
Zum Beispiel:

• Wie gesund ist dieser Trend?
• Gibt es auch Nachteile?

Fitness macht Druck

Viele fühlen sich unter Druck.
Sie wollen so aussehen wie Stars im Fernsehen.
Sie gehen oft ins Fitnessstudio.

Die Schriftstellerin Verena Kessler hat darüber geschrieben.
In ihrem Buch „Geschafft“ zeigt sie die guten und schlechten Seiten.

Bodybuilding bedeutet: Man trainiert stark, um Muskeln aufzubauen.
Das ist eine Sportart.

Alt und fit: Ein besonderes Beispiel

Erika Rischko ist 85 Jahre alt.
Sie macht jeden Tag Sport.
Sie zeigt: Fitness geht auch im Alter.

Fitness früher und heute

Früher trainierten schon die alten Griechen ihre Körper.
Im 19. Jahrhundert waren Sportler wie Turnvater Jahn bekannt.
Auch Sissi, die Kaiserin, achtete auf ihren Körper.

Heute zeigen Influencer im Internet ihre Fitness.
Sie teilen Tipps und lassen andere mitmachen.

Kennen Sie diese Fitnesshilfen?

• Nahrungsergänzungsmittel, das sind Zusatzstoffe zum Essen.
• Fitnessratgeber, das sind Bücher mit Tipps.
• Trainings-Apps, das sind Programme auf dem Handy.

Die Ärztin Giulia Enders erklärt,
was die Muskeln wirklich brauchen.

Wann ist Fitness zu viel?

Sport soll gesund sein.
Manche Menschen übertreiben es aber.
Sie fühlen sich schlecht, wenn sie nicht trainieren.

Die Sendung fragt:
Wo hört gesunde Lebensfreude auf?
Wo beginnt eine Krankheit?

Soziale Medien beeinflussen uns

Im Internet sehen Sie oft perfekte Körper.
Das kann das Selbstbild verändern.

In der Ausstellung „Enthüllt“ sieht man solche Trends und deren Probleme.

Die Autorin Sophia Fritz erzählt von ihrem Bruder.
Er litt stark unter dem Druck.

Körperbilder in der Mode und Popkultur

Früher gab es mehr Vielfalt bei Models.
Jetzt sind durchtrainierte Körper oft wichtig.
Bewegungen wie „Body Positivity“ kämpfen dagegen.

Fitness kann auch Stärke bedeuten.
Marie Mouroum, eine Stuntfrau, nutzt ihren Körper als Werkzeug und Schutz.

Über die Sendung

aspekte zeigt viele Seiten der Fitnesswelt.
Sie erfahren, wie realistisch und gesund die Körperideale sind.

Mehr Infos finden Sie hier:
aspekte im ZDF

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